ana » gebelik » Doğurganlığa uygun yaşam tarzı seçimi yapma
gebelik

Doğurganlığa uygun yaşam tarzı seçimi yapma

Hamile kalmayı düşünüyorsanız, gebelik şansınızı artırmak için şu anda birçok basit, etkili şey yapabilirsiniz, çünkü yaşam tarzı kadınların ve erkeklerin üreme işlevleri üzerinde derin etkilere sahip olabilir. Bu, doğurganlık potansiyelinizi artırmanın, ikinizin de dışarıdan yardım almadan yapabileceğiniz bir şey olduğu anlamına gelir. Doğurganlığı artırıcı bir diyet uygulamak ve kilo vermek ve egzersiz yapmak için doğurganlık alanlarına girmenin yanı sıra doğurganlığı artırmak için yapabileceğiniz çeşitli yaşam tarzı seçenekleri vardır.

Nikotin, esrar, kokain ve steroidlerden vazgeç

Tütün sigara kullanımı hem kadınlarda hem de erkeklerde düşük doğurganlık ile bağlantılıdır. Buna ek olarak, yakın tarihli bir İngiliz araştırmasında sigara ve ölü doğumlar, düşük doğum ağırlıklı bebekler ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS) arasında bir ilişki bulundu. Sigara içen bir kadın, sigara içmeyen bir kadından daha in vitro fertilizasyon (IVF) ile tedavi edildiğinde hamile kalma ve doğum yapma şansı daha düşüktür. Bu, özellikle eğer günde yirmi veya daha fazla sigara içiyorsa doğrudur. Sigara içimini ve IVF’yi takiben gebelik oranlarını düşürebilen bir mekanizma, sigaranın yumurta kaybı oranını hızlandırdığı gözlemidir. Sigara içen kadınların hormon düzeyleri yükselir, bu da yumurta sarfiyatı ve erken yaşlı folliküllerin tüketimini gösterir.

Erkekler için, tedavi edilmemiş şeker hastalığı veya hipertansiyon gibi sigara içimi ve yüksek yağlı diyet gibi sağlık alışkanlıkları gibi ateroskleroza yol açabilecek her şey kan damarlarına zarar verebilir ve kan akışını bozarak iktidarsızlığa neden olabilir. Bir ereksiyon sağlamak için penise iyi bir kan tedarik edilmesi gereklidir.

Esrar cinsel ilişkide bulunma ve doğurganlığı azaltma konusundaki yetersizlikle bağlantılıdır. Ayrıca erkeklerdeki kadın hormon düzeylerinde artış ve anormal şekilli sperm gelişimiyle ilişkilendirilmiştir. Bu, LH üretimini azaltma ve dolayısıyla erkek hormon testosteron düzeylerini düşürme etkisine sahiptir.

Kokain sperm gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Yakın zamandaki hayvan deneyleri, sperm üreten hücrelere zarar verdiğini göstermiştir.

Erkeklerin daha kaslı bedenler oluşturmak için yaygın olarak kullandıkları steroidler bebek sahibi olma kabiliyetini de engelleyebilir. Cinsel performansı artırmak için bazıları tarafından düşünüldüğünde, aslında hormon salgısını bastırarak normal sperm üretimine müdahale ederek bir erkek kontraseptif görevi görürler.

Erkekler, bir doktor gözetiminde olmadıkları sürece bir testosteron yaması, hap veya atış kullanmamalıdır. Buna ek olarak, erkekler, testosteron kullanımının, sperm üretimini düzenleyen follikül uyarıcı hormon ve lüteinizan hormon salgısını bastırma veya kapatma etkisine sahip olabileceğinin farkında olmalıdır.

Çoğu durumda, bu maddeleri kullanmayı bırakırsanız, çoğu sperm sağlıklı olmak ve semeninizde normal miktarlarda ortaya çıkmadan önce, sperm üretimi eninde sonunda normal duruma geri döner, ancak yetmiş dört gün boyunca sperm üretiminin en azından bir tam devresini gerçekleştirebilir .

İlaçlarınızı kontrol edin

Bir takım reçeteli ilaçların ülseri Tagamet (cimetidin), bazı antibiyotikler ve antihipertansif ilaçlar da dahil olmak üzere erkek üreme sisteminde olumsuz bir etkisi olduğu bildirildi. Örneğin, kalsiyum kanal blokerleri olarak bilinen bir grup yüksek tansiyonlu ilaç kullanımı, bir spermin bir yumurta dış zarına nüfuz etme kabiliyetine müdahale edebilir.

Kadınlarda, tiroid replasman tedavisi, tiroit hormonlarının normal seviyelerde ne kadar dikkatli tutulduğuna bağlı olarak, ovulasyonu etkileyebilir. Yumurtlama, düşük tiroid hormonu seviyesi olan kadınlarda bozulabilir, bu nedenle, tiroid replasman tedavisinde bulunduğunda, kanlarındaki hipofiz hormon seviyeleri düzenli olarak izlenmeli ve dikkatle normal aralıkta tutulmalıdır.

Bir çift olarak, hekimlere erken bir zamanda hamile kalmaya çalıştığınızı ve ilaçların doğurganlığınız üzerindeki etkilerinden endişe duyduğunuzu söyleyin. İkinizden birine reçete yazmaya başladıklarında doktorunuza bunu hatırlatmak iyi bir fikirdir.

ERKEK İNFLİLİĞİNE BAĞLI İLAÇLAR

Spironolakton, birkaç antihipertansif ilacın bir bileşenidir; testosteron ve sperm üretimini bozabilir. Sülfasalazin, sinirli bağırsak hastalığı, kolit veya Crohn hastalığı için kullanılan birkaç ilaçta bulunur. Normal sperm gelişimini olumsuz şekilde etkiler. Yerine mezalamin ile uyuşturucular ikame edilebilir. Koltuk atımı kontrolünde kolşisin ve allopurinol kullanılır ve spermlerin gübreleme yeteneklerini etkiler.

Tetrasiklinler, gentamisin, neomisin, eritromisin ve nitrofurantoin (son derece yüksek dozlarda) içeren antibiyotikler, sperm üretimini, hareketini ve yoğunluğunu olumsuz etkileyebilir. Tagamet’in etken maddesi olan simetidin, bazen iktidarsızlık ve semen anormalliklerine neden olabilir. Bununla birlikte, ranitidin ve famotidin ile olan ilaçların aynı etkiye sahip olmadığı görülüyor. Siklosporin, organ naklinde greft sağkalımını iyileştirmek için kullanılır, ancak erkek doğurganlık üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.

Bitkisel ilaçlarla dikkat et

Doğurganlığınızı korumak isterseniz kaçınılması gereken maddeler listesine muhtemelen birçok popüler bitkisel preparatlar eklenmelidir. Birçok kişi, şifalı bitkiler olduğu için “doğal” oldukları için, vücuda ilaç benzeri etkilere sahip olanların güçlü kimyasallar içerdiğine inanmalarına rağmen. Bazı reçetesiz ilaçlar ya da reçetesiz ilaçlar gibi, bazı bitkisel ilaçlar normal çoğalmaya müdahale edebilir.

Laboratuar çalışmalarında insan spermleri ve hamster yumurtaları üzerinde test edilen üç bitki, hem sperm hem de yumurta veya her ikisinde de olumsuz etkiler yarattı. Kaliforniya’daki Loma Linda Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacıları, Az miktarda St. John’s wort, echinacea purpurea ve ginkgo biloba, yumurtaları gübrelemeyi imkansız veya zorlaştırdı, genetik materyali sperm içinde değiştirdi ve bir sperm canlılığını azalttı.

Araştırmacılar, laboratuvar çalışmalarının yalnızca potansiyel bir risk olduğunu belirttiler. Önerilen dozları aşmayan insanların olumsuz etkilere maruz kalmamaları mümkün olduğunu ve insan vücudunda bu tür dozların aslında yumurta ve spermlere ulaşamayabileceğini söylediler. Bununla birlikte, laboratuarda yumurta ve spermlerin bitkisel preparatların sadece dakikalık kesitlerine maruz kaldıklarına dikkat edilmelidir.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi laboratuvarlarında, mavi kohosh sıçan embriyolarında sinir hasarı, bükülmüş kuyruklar ve zayıf veya göz gelişiminde yoksunluk gibi önemli doğum kusurları üretti. Araştırma 1996-98 yıllarında New York City Üniversitesi’nde Ed Ed J. Kennelly tarafından yapıldı. Ot ayrıca, yabanmerseni kökü, squawroot veya kaş kökü olarak da bilinir.

Hemen tedavi edilen enfeksiyonlara sahip olun

Kadınlar, bakteriyel vajinoz, trikomoniaz, klamidya veya maya gibi herhangi bir vajinal veya servikal enfeksiyona sahip olmalı, hemen muamele edilmelidir çünkü deşarj spermleri uterusa girmeyi durdurabilir.

Üriner sistem infeksiyonları derhal tedavi edilmelidir, çünkü bazı idrar yolu enfeksiyonları, özellikle de epididim ile ilgili olanlar, uzun süre doğurganlığı azaltabilir.

Çözücüler ve böcek ilacı gibi toksinlere maruz bırakmaktan kaçının

Araştırmalar, belirli pestisitler, kimyasal solvenler, tozlar ve çevre içindeki diğer maddeleri kadınlarda infertilite vakalarında ve anormal spermlerde veya erkeklerde düşük sperm üretimiyle ilişkilendiriyor.

TARIM İLACI. Çim ve çiftlik kimyasallarına sık sık maruz kalmak zararlı olabilir, özellikle sprey olarak uygulananlar spreyler bir miktar kayabilir ve farkında olmadan inhale edilebilir. Her tür ot öldürücü, fungisit veya böcek ilacı kullanırken, bir maske, uzun pantolon, uzun pantolon ve vinil (lateks olmayan) eldiven giyin. Bir çiftlikte veya toksinlerin bulunabileceği herhangi bir ortamda çalışıyorsanız, değiştirilebilir kömür filtreli (donanım mağazalarında bulunur) bir maskeye yatırım yapmak ve sürekli koruyucu giysiler giymek isteyebilirsiniz.

TOZ VE CİLALAR. Kendinizi sadece kimyasalların etrafında değil, özellikle de tahta koruyucu maddelerle basınç ile muamele edildiğinde tahıllardan ve ağaç işlerinden kaynaklanan toz da dahil olmak üzere havada çok miktarda toz bulunan durumlarda koruyun. Ayrıca, boya inceltici ve terebentin gibi uçucu çözücüler kullanırken benzer korumalar giymeniz ve çalışma alanınızın çok iyi bir havalandırma olduğundan emin olun. Güvenli taraf olmak için bu endişe ev projelerine de uygulanmalıdır.

KURŞUN VE X RAYLARI. Kurşun pil kurma işçileri arasında en sık rastlanan zehirlenme, hem erkek hem de kadın üreme sistemlerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Buna ek olarak, medikal X ışınları alındığında sizin ve eşinizin üreme organları radyasyondan korunmalıdır.

Erkekler-Sıcak su ve sıkı pantolon kaçının!

Testislerdeki sperm üreten germ hücreleri normal vücut sıcaklığının biraz altındaki sıcaklıklarda en iyi çalışmaktadır. Testis içerisindeki sıcaklık sadece iki, üç veya dört derece Fahrenhayt ile yükselirse, hem sperm hem de testosteron üretimi olumsuz yönde etkilenir. Testisleri serin tutmak için, testisler vücudun dışında tutulacak şekilde skrotum (onları tutan cilt kese) gevşer. Ancak sıkı kot pantolon, bisiklet şortu veya testisleri vücudunuza yaslı deri pantolonlar giyerseniz, sıcaklıkları artabilir. Sıkışık olmasalar bile, naylon veya diğer suni elyaflardan oluşan şortların altında giyerseniz bu da meydana gelebilir. Bu tür kumaşlar pamuktan ve yünden daha fazla ısı tutar, “nefes alan malzemeler”. Genital alanınızı serin tutmak sıcak, nemli yerlerde gelişen enfeksiyonlardan kaçınmanıza yardımcı olur.

Sıcak küvetler, jakuziler ve saunalarda vakit geçirmek ve uzun, sıcak duş veya banyolar almak zamanla sperm hücrelerini aşırı derecede ısınır ve sperm işlevini önemli ölçüde etkiler.

Cambridge, Massachusetts’teki pek çok bilim adamından biri, her gün sıcak bir banyoda uzun süre ısınırken düşüncelerinin çoğunu yapmaktan hoşlanıyordu. Eşi aylarca başarısız olmaya çalıştıktan sonra kendisi hakkında biraz araştırma yaptıktan sonra kısa, ılıksız duş almaya ve düşüncesini başka yerde yerine getirmesini istedi. Bu taktik başarılı olduğunu kanıtladı – şimdi dört çocuğun ebeveynleri.

Aşk uykunuzu maksimize edin

Seviş şeklinizi değiştirdiğinizde yapılan küçük değişiklikler, spermlerin rahime daha kolay ulaşmasına yardımcı olabilir:

  • Bir yağlayıcı kullanırsanız, onu dikkatlice seçin. Daha iyisi, onlardan kaçının. Spermleri öldürmek için tasarlanmamış olsalar bile, sperm öldürücü olmayan bazı jeller servikse giren sperm sayısını azaltacak kadar hırpalaşırlar. Vajinanın içinde ya da yakınında el losyonu ya da tükürük varlığı bile spermleri yavaşlatabilir ya da öldürebilir.
  • Duş kullanmayın, çünkü ihtiyacınız olan spermi yıkayabilir.
  • Cinsel ilişki için en iyi yer hamile kalmaya çalışırken insanların kadının üstüne yerleştirildiği geleneksel bir durumdur, çünkü bu onun penisinin derine nüfuz etmesine ve spermi rahim ağzına yakın servise girmesine izin verir.
  • Seviştikten sonra, kadın spermlere rahim yolunu bulma konusunda daha fazla zaman ve fırsat vererek, hala 20-30 dakika yatıyorsa, yararlı olacağı düşünülmektedir. Kalçalarınızın altındaki bir yastık, boşalmayı rahim ağzınıza doğru kaydırmaya yardımcı olabilir.
  • Yumurtlamakta olduğunu bildikten sonra, geleneksel bilgelik her geçen gün cinsel ilişkiye girmektir. Bununla birlikte, rahim ağzı mukusunun reseptör olduğu ve sıcaklık grafiğinizin veya ovülasyon kitinin bunun ovulasyon öncesi ve hemen sonrasında iki veya üç gün boyunca istediğiniz kadar sık ​​sevmemeniz için herhangi bir sebep yok gibi görünmüyor Bereketli döneminiz. Bununla birlikte, “seks zamanlamanız” gerektiğini düşünmeyin – bu fikir kolayca engelleyici bir etkiye sahip olabilir.

Stresin azaltılmasını öğrenin

Mümkünse, birkaç ay boyunca işyerinde kesim yapmayı ve / veya tarifelerinizdeki seyahat miktarını azaltmayı deneyin. İş yerindeki sorumluluklarınızı azaltamıyorsanız, evde ekstra projeler üstlenmemek noktasına gelin. Terazileri kendi lehinize yazınız-bunu ikinizin için özel bir saat haline getirin